Ryż brązowy: złożone węglowodany i długotrwała energia

Ryż brązowy, w przeciwieństwie do białego, jest pełnoziarnisty, co oznacza, że zachowuje błonnik, witaminy z grupy B i minerały. Dostarcza złożonych węglowodanów, które uwalniają energię powoli i stabilnie. Gotuj ryż brązowy w proporcji jedna część ryżu na trzy części wody, co zajmie około czterdzieści minut. Spożywaj jako zdrowy dodatek do obiadu trzy do czterech razy w tygodniu.